冷たい女 さようなら
あなたは
冷たい女（＝冷え性）ですか？
さよならしたいですよね？
冷たい女にはますますつらい季節になりましたね
ちなみに私は
ときどき冷たい女ですｗ
今日は【冷え】についてのお話です
《冷えの種類とポイント》
１．四肢末端冷え性型
手足は冷えるのにお腹は温かい
手足が冷える原因は緊張やストレスからくる汗かも？
２．内蔵型
お腹は冷えるのに手足は温かい
ホルモンバランスの崩れや
冷たい食べ物や飲み物が好き
３．上熱下寒型
足先は冷たいのに手は温かい
長時間のデスクワーク（座りっぱなし）をしている
ホルモンバランスが崩れている
４.全身型
全身が冷える
新陳代謝や筋肉量が低下している
《冷え性にオススメの食べ物》
体を温める食材
唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎ
ビタミンE、ビタミンB1は
手足の細い血管まで広げ
血行を良くする働きがある
ビタミンE
⇒うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1
⇒豚肉、玄米、そば、大豆
ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり
毛細血管を守る働きがある
ビタミンC
⇒柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
逆に体を冷やす食材
きゅうり、トマト、なす、大根
冷えが強いときは食べるのを抑えたいですね
私の大好きなチョコレート（やココア）は
体を温める「カカオ」が含まれていて
ホットチョコレート（ホットココア）にして飲むと
お茶やコーヒーに比べて体を暖める効果が
持続すると言われています
《かんたんセルフケア》
あまり知られてないんですが
内側のくるぶしのかかと側を擦ると
暖かくなってきます（≧∇≦）
（画像の場所です～！）
音叉をお持ちの方は
音叉を当ると
体がじんわり暖かくなるのを感じられますよ！
ぽっかぽか踏み活マッサージは
【ぽっかぽかを実感】していただける自信があります！
私自身が施術後に
首元がポカポカした事に驚いた経緯があったり
ほとんどのお客様から
「足先がじんわり温かくなってきました」
「手先が温かい！」など
お言葉をいただきます♪
冷たい女にさようならしたい方は
今年最後にぽっかぽか踏み活マッサージで
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