【寝るだけ】かんたんストレートネック改善法

2021/10/08 ブログ
ストレートネック

今日は

ストレートネックをかんたんに改善する方法をお伝えします

 

《ストレートネックとは?》

首の骨(頚椎)は7つで緩やかなカーブを描いています

このカーブが真っ直ぐになってしまう状態を

「ストレートネック」といいます

 

《ストレートネックの原因》

・前かがみや猫背など悪い姿勢を長時間している

・枕があってない

 

《ストレートネックの症状》

・肩や首、背中、腰などのコリ

・手足の冷え、頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良など

重症になると

・痛みやしびれ、背骨の変形によるヘルニアなど

 

《ストレートネックのチェック方法》

・壁にせなかをくっつけて

・「後頭部」「肩甲骨」「お尻」「かかと」の

4か所がついているか確認

・後頭部が壁から浮いていたり

無理をしないとくっつかなかったりする場合は

ストレートネックになっている可能性が高いです

 

《かんたんストレートネック改善法》

 

方法

・バスタオルを1/4に折って1/3くらいまで丸める

・丸めた所に首が乗るように寝る

*最初辛ければ3~5分くらいから始めて徐々に時間を伸ばす

 

《ストレートネック予防法》

・長時間のスマホ使用しない

・同じ姿勢を続けない

・座り方を気をつける

・枕の高さを調節する

・首周りのストレッチをする

 

かんたんなので

動画で紹介した方法

やってみてくださいね~

 

 

 

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