肩甲骨を動かして肩こり改善!

2021/03/04 ブログ
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肩こりって辛いですよね(TдT)

 

少しでも肩こり改善につながればと

肩甲骨を動かす動作を

動画に撮ってみました

https://youtu.be/z3Ww9I7-ROo

 

<方法>

~手首回転~

1.両手のひらをのばします

2.手首を回転させながら

肩がゴリゴリ言う場所をみつけます

*ゴリゴリがわからない方は

肩の高さの所で良いです

3.2の場所で10回手首を回転させます

4.少し休憩

5.3と4を繰り返す(3回1セットで

1日3回するのがオススメです)

 

~手のひらを上にして胸を開く~

1.腕を前に出して

手のひらを上に向けます

2.肘が90度になるように腕を体に着けます

3.肘が体から離れないように

胸を開くように円を描くように

体の真横まで手を10回動かします

4.少し休憩

5.3と4を繰り返す(3回1セットで

1日3回するのがオススメです)

*肩を上げると肩甲骨が動かないので注意!

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ご予約はお問い合わせからお願いしますm(_ _)m

 

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