肩甲骨を動かして肩こり改善！
2021/03/04
ブログ
肩こりって辛いですよね(TдT)
少しでも肩こり改善につながればと
肩甲骨を動かす動作を
動画に撮ってみました
＜方法＞
～手首回転～
１．両手のひらをのばします
２．手首を回転させながら
肩がゴリゴリ言う場所をみつけます
＊ゴリゴリがわからない方は
肩の高さの所で良いです
３．２の場所で１０回手首を回転させます
４．少し休憩
５．３と４を繰り返す（３回１セットで
１日３回するのがオススメです）
～手のひらを上にして胸を開く～
１．腕を前に出して
手のひらを上に向けます
２．肘が90度になるように腕を体に着けます
３．肘が体から離れないように
胸を開くように円を描くように
体の真横まで手を１０回動かします
４．少し休憩
５．３と４を繰り返す（３回１セットで
１日３回するのがオススメです）
＊肩を上げると肩甲骨が動かないので注意！
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