呼吸でストレス発散
2021/02/19
ブログ
＜呼吸＞
肺で酸素と二酸化炭素を交換（ガス交換）する
医学的に説明するとこうなります
ストレスを感じると
呼吸が浅くなって
十分なガス交換ができなくなります
ガス交換がうまくできないと
酸素が不足して
脳に酸素が行きにくくなり
集中力が低下したり
自律神経にも影響を及ぼします
酸素が体にも不足することで
疲れを増強させることにも繋がります
体に負担がかかることで
更にストレスが・・
の負のスパイラルにΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
＜解決方法＞
深呼吸をすると
ストレス解消ができると言われています
よく「鼻から吸って口から出す」
と言われますが
呼吸という字を見ると
呼気＝息を吐くこと
吸気＝息を吸うこと
呼吸の語順を守ると
「口から吐いて鼻（口）から吸う」が
理想じゃないかと私的に思っています
呼吸は不随運動といって
意識をしなくてもしているもの
いつもの呼吸でも
そこそこの酸素は取り入れられ
そこそこの二酸化炭素は排出されている
先に息を吐いてと思っても
やりにくくて上手くできない(；´Д｀)
それは・・・
赤ちゃんの産声を考えると
納得できます！
ちょっとだけ空気を吸って
息を吐いた時に出る声が産声！
これを真似して
ちょっとだけ息を吸って
もう無理って思うくらい吐き出してみる
吐き切った後は
もう吸うしかないので
目一杯空気を吸い込みます
呼吸を意識してやると
なんだかスッキリします（≧∇≦）
ストレス溜まってるなぁと思う方は
やってみてくださいね！
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