あなたの冷えはどのタイプ?

2020/12/13 ブログ
冷え性

寒さが本格的になってきました

冷え性にはつらい季節になりました(TдT)

 

<冷え性の種類とポイント>

1.四肢末端冷え性型

手足は冷えるのにお腹は温かい

手足が冷える原因は緊張やストレスからくる汗かも?

 

2.内蔵型

お腹は冷えるのに手足は温かい

ホルモンバランスの崩れや

冷たい食べ物や飲み物が好き

 

3.上熱下寒型

足先は冷たいのに手は温かい

長時間のデスクワーク(座りっぱなし)をしている

ホルモンバランスが崩れている

 

4.全身型

全身が冷える

新陳代謝や筋肉量が低下している

 

<冷え性にオススメの食べ物>

体を温める食材

唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎ

 

ビタミンE、ビタミンB1は

手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがある

<ビタミンE>

うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油

<ビタミンB1>

豚肉、玄米、そば、大豆

ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり

毛細血管を守る働きがある

柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ

 

逆に体を冷やす食材

きゅうり、トマト、なす、大根

冷えが強いときは食べるのを抑えたいですね

 

私の大好きなチョコレート(やココア)は

体を温める「カカオ」が含まれていて

ホットチョコレート(ホットココア)にして飲むと

お茶やコーヒーに比べて体を暖める効果が

持続すると言われています

くるぶし

あまり知られてないんですが

内側のくるぶしのかかと側を擦ると

暖かくなってきます(≧∇≦)

(画像の場所です~!)

 

わかりにくいので

動画撮ります(笑)

 

足で踏む感動するマッサージは

血行改善に自信があります!

 

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