五十肩にお困りですか?

2020/11/10 ブログ
五十肩

前職の同僚が

五十肩で悩んでいると言っていたので

動画を作ってみました(笑)

 

文章で書くと

ややこしいので

動画にしてみました

 

五十肩だけじゃなく

肩こりの人にも効果が期待できます

 

You Tube 

https://youtu.be/k1schaigD6g

 

内容をまとめて書いておきます!

 

<用意するもの>

リモコン

 

<注意点>

・五十肩の方は無理しないで破ってくださいね

 

<方法>

1.マッサージする反対の方を持つ

2.リモコンの角で脇の下を背中から胸に向かって

少しずつ場所をずらしながら上から下へ30回擦る

(痛い場合は手のひらで擦る)

3.反対側も同様に30回する

4.肩が上がるなら腕を真っ直ぐ上にあげて

「2」の動作を片側30回する

 

 

肩こりというと「僧帽筋」「大胸筋」など

大きい筋肉を想像しがちですよね

 

でも今回ご紹介した

「大円筋」「前鋸筋」は知らない人が多いけど

肩こりにはとっても大事な筋肉です

 

 

看護学校では習わなかったけど(笑)

私が授業中寝てたから知らないだけ?(=_=)

解剖生理嫌いだし(≧∇≦)

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